【ばくばクックさんの動画】

【材料2つ～】洗い物2つ、混ぜるだけですぐに作れる　痩せレアチーズケーキ【ダイエット / 低糖質 / 低脂質 / 高タンパク】

▽カッテージチーズバージョン、クリームチーズバージョンの2種類あります 

所要時間 : 10分

 ▼カッテージチーズで作る場合 

【材料】 

オイコス（フルーツソース入り）: 1個 

裏ごしカッテージチーズ : 50g 

【作り方】

1）ヨーグルト部分を取り出す 

オイコスの上部分（ヨーグルト部分だけ）をスプーンなどで取り出す。容器に残ったジャム部分は後から使う。 

 2）カッテージチーズを混ぜる 

①のヨーグルト部分にカッテージチーズ50gを入れて混ぜる。 

 3）容器に戻す 

➁を①のジャム部分が残ったオイコスの容器に戻し入れる。 

 【POINT】 

・ヨーグルト部分を取り出す時に、ジャムが混ざらないようにする。ジャムが入ると生地が柔らかくなってしまう。 

 ・裏ごしカッテージチーズは、取り出したヨーグルト部分と同量以上であればOK。ヨーグルトより少ないとチーズ感が負けてしまう。 

▼クリームチーズで作る場合 

【材料】 

オイコス（フルーツソース入り）: 1個 

クリームチーズkiri : 2個 36g 

【作り方】 

 1）クリームチーズを練る 

クリームチーズを皿に取り出し、スプーンなどで練って柔らかくする。 

 2）ヨーグルト部分を混ぜる 

①にオイコスの上部分（ヨーグルト部分だけ）をスプーンなどで取り出し、少しずつ混ぜる。容器に残ったジャム部分は後から使う。 

 3）容器に戻す 

➁をジャム部分が残ったオイコスの容器に戻し入れる。 

【POINT】 

 ・クリームチーズにヨーグルト部分を混ぜる時、一気に混ぜるとクリームチーズがダマになりやすいので、最初は少しずつ混ぜる。 

 ✽オイコス　ブルーベリー味の場合 

《カッテージチーズバージョン》 

全部で約145kcal、P16.7g、糖質13.1g 

 《クリームチーズバージョン》 

全部で約217kcal、P13g、糖質13g 

 ▽ばくばクックさんの動画では、オイコス無糖バージョンもあります 

【mogumofuコメント】 

簡単！糖質は控えたいけど、チーズケーキが無性に食べたい時におすすめ！