【料理研究家リュウジのバズレシピさんの動画】

材料ぶちこんでアレするだけで出来る最高にヘルシーでウマい【豆腐グラタン】の作り方

所要時間 : 10分

【材料】

絹豆腐 : 150g
ピザ用チーズ : 40g
ベーコン : 35g
(A)にんにく : 1/3片
(A)マヨネーズ : 大さじ1
(A)ケチャップ : 大さじ1
(A)コンソメ : 小さじ1/3 
(A)黒胡椒 : ひとつまみ
乾燥パセリ : 適量
黒胡椒 : 仕上げにお好みで

【作り方】

1）ベーコンを切る
ベーコンを短冊切りにする。

2）豆腐を入れる
絹豆腐をスプーンでひと口大にして、耐熱容器に入れる。

3）ソースをかける
別容器に(A)をすべて入れてソースを作り、➁の上にかける。
ベーコンをのせ、その上にピザ用チーズをのせる。

4）加熱する
ラップをせず、レンジ600Wで3分20秒加熱する。

5）仕上げる
乾燥パセリとお好みで黒胡椒をかける。

【POINT】

・豆腐は軽く水切りすればOK。

・タバスコをかけても美味しい。

【mogumofuコメント】

とにかく簡単！今日は頑張りたくないな〜って時でもさっと作れて、チーズがとろ～り！

【yukapさんの動画】

【ダイエット】焼かない！低糖質チョコレートケーキ作り方。チョコなし！ノンオイル！低カロリー低脂質！しっとり美味しい❤️low carb & gluten free Chocolate cake

所要時間 : 10分

▼8cm型のココット容器2個分

【材料】

無糖ココアパウダー : 10g
おからパウダー : 5g
ラカント : 20g
塩 : 少々
無糖アーモンドミルク : 大さじ1
卵 : 1個

【作り方】

1）材料を入れる
ボウルに材料をすべて入れ、かき混ぜてなめらかにする。

2）耐熱容器に入れる
①をココット等の耐熱容器に流し入れる。

3）加熱する
ラップ無しで、容器を１つずつ600Wのレンジで40秒加熱する。

4）余熱で仕上げる
まだレアな部分もあるが、ラップをして余熱で仕上げる。常温で冷めるまで約30分。

【POINT】

・容器のフチぎりぎりまで入れると加熱中に溢れることがあるので、8分目くらいまで入れる。

・加熱後の容器はとても熱いので、火傷に気をつける。

✽全部で約71kcal、P約4.7g、糖質約0.8g、脂質約4.2g

【mogumofuコメント】

レアな部分をあえて少し残すと、フォンダンショコラみたいで美味い！チョコを使ってないのにチョコ感がすごくある！

【kattyanneru/かっちゃんねるさんの動画】

【レンジでチンするだけ】この大根、口の中でとろけます！しみとろ大根の作り方【kattyanneru】 

所要時間 : 25分（冷ます時間は含まない）

【材料】 

大根 : 300g 
ツナ缶 : 1缶 
水 : 100ml 
醤油 : 大さじ1.5 
みりん : 大さじ1.5 
砂糖 : 小さじ2 
だしの素 : 小さじ1/2 
ごま油 : 小さじ1 

【作り方】 

 1）大根を切る 
大根の皮をむき、1〜1.5㎝幅にいちょう切りする。 

 2）調味料を混ぜる 
耐熱容器に水、醤油、みりん、砂糖、だしの素、ツナ缶を汁ごと加えて混ぜる。 

 3）大根を入れる 
大根を➁の耐熱容器に入れる。煮汁を大根に絡めながら混ぜ合わせる。

 4）加熱する（1回目） 
ラップをして600Wレンジで5分加熱する。 

 5）加熱する（2回目） 
白っぽい色の部分(火が入っていない)が下になるように、大根を上下を入れ替えながら混ぜる。ラップをとって600Wで5分加熱する。 

6）加熱する（3回目） 
もう一度、上下を入れ替えながら全体を混ぜる。600Wで5分加熱する。 

 7）ごま油を入れる 
ごま油を入れて全体を混ぜ合わせる。斜めに蓋をして、味を染み込ませながら冷ます。 

【POINT】 
 
・煮汁が溢れないように深めの耐熱容器を使用する。 
 
・30分〜1時間ほどで粗熱が取れて、煮汁が染み込んだら出来上がり。 

・お好みで刻んだ小ねぎをちらせる。 

【mogumofuコメント】 

ちゃんとしたものを食べたいけど、作るのが面倒な時に！レンジが勝手に美味しく仕上げてくれます！